Samstag 6. Dezember 09:00 – 12:00 Uhr
Asana-Praxis (1,5 Stunden)
Wir beginnen mit einer sanften Aufwärmphase (Kriya), gefolgt von dynamischen Sonnengrüssen (Surya Namaskar) und einem stimmigen Ablauf von Stellungen (Asanas), welche Flexibilität, Kraft und Balance fördern.
Atem / Pranayama (45 Minuten)
Nach der körperlichen Praxis widmen wir uns der Atemarbeit. Bewährte Pranayama-Techniken helfen uns den Atem zu vertiefen und Energie (Prana) zu erfahren. Diese Übungen fördern die Achtsamkeit und bringen Ruhe in den Geist.
Meditation / Dhyana (45 Minuten)
Zum Abschluss des Kurses praktizieren wir angeleitete und stille Meditationen. Hierbei werden wir vermehrt den Geist fokussieren und in eine nährende Stille eintauchen welche anhaltend wirkt.
Kurskosten
85.– CHF
Ort: Om Shanti Yogaschule, Löwengraben 15, 6004 Luzern